Nutrition Equilibrata

Circa il 60-70 % del corpo umano è composto di acqua, quindi è giusto dire che l'acqua è vitale per la sopravvivenza. Serve a regolare la temperatura corporea, ci permette di respirare, è essenziale per la digestione e l'evacuazione, aiuta il movimento del corpo,  e queste solo per citare alcune delle funzioni più importanti! Si consiglia di bere 8-10 bicchieri di acqua al giorno, ma durante l'esercizio fisico o quando ci si trova  in ambienti caldi, abbiamo bisogno di bere di più perché si suda di più. Lo sai che ... Gli studi hanno dimostrato che ancor meno dell'1%  di disidratazione può causare importanti cambiamenti nella temperatura corporea, mentre il 2% di disidratazione fa calare i livelli di prestazione in modo significativo! Quindi, per agire in modo efficiente, è fondamentale mantenere elevato il livello dei liquidi. Ma l'acqua è sufficiente? Oppure hai bisogno di una bevanda sportiva per rimanere adeguatamente idratato? Le bevande sportive ti te...

Nella nostra ultima newsletter, abbiamo parlato dei modi per evitare di deviare dai propri obiettivi di controllo del peso. Abbiamo volutamento lasciato fuori il discorso della 'fame emotiva' in modo da poterne discutere in modo più approfondito in questa sede perché tutti noi,  ad un certo punto, ci siamo ritrovati a mangiare quando si cerca di affrontare dei problemi emotivi. Quando sopraggiunge questo momento, chiediti: " Sto alimentando il mio stomaco o i miei sentimenti?" Spesso la risposta è: " Entrambi" . Abbiamo bisogno di mangiare per alimentare il corpo, ma a volte si mangia per soddisfare le proprie emozioni. Potrebbero essere determinati alimenti perché siamo felici, tristi o annoiati, ma quando si mangia per motivi diversi dalla fame fisica, allora si parla di "fame emotiva". Mangiare quando non siamo veramente affamati è un modo sicuro per aggiungere calorie inutili e ciò può rovinare rapidamente il programma di controllo del pes...

Perdere peso, mangiare in modo più sano, diventare più attivi, lavorare per una forma migliore del corpo. Qualunque sia il tuo obiettivo, sembra sempre che ci siano alcune abitudini che ci limitano, anche quando abbiamo le migliori intenzioni . Successo significa non solo raggiungere il proprio obiettivo, ma anche riuscire a mantenerlo nel tempo . Ecco alcune comuni abitudini alimentari da evitare. Pensare di poter perdere peso senza attività fisica - Per restare  in buona salute, perdere peso e non riacquistarlo, è necessario fare esercizio fisico regolarmente. L'esercizio fisico aiuta a raggiungere una forma del corpo migliore  tonificando i muscoli, aiuta il metabolismo,  aumenta i livelli di energia, di  fitness e di resistenza; in più fa bene alla mente ! Bere troppe calorie - Evitare le bevande gassate è fantastico, ma non vanno sostituite bevendo più succhi di frutta . Ricorda: un succo può contenere quasi lo stesso numero di calorie di una bevanda gassata...

Lottare per alzarsi dal letto la mattina; il caffè stimolante senza il quale sembra impossibile entrare a regime; a metà pomeriggio esigenza di uno spuntino e/o dolcetto con bibita zuccherata per arrivare sino a sera... ti suona familiare? Noi siamo più impegnati che mai, è la generazione del tutto fare - lavoro, vita familiare, relazioni familiari e sociali, le attività ... non c'è da meravigliarsi se ci sentiamo esausti!  Un sonno ristoratore non è l'unico fattore per sentirsi riposati e pronti per essere attivi; anche ciò che mangiamo gioca un ruolo enorme nell'alimentare i nostri corpi. Scegliere i cibi giusti può avere un impatto significativo sui tuoi livelli di energia durante il giorno, ma troppo spesso mettiamo questa scelta all'ultimo posto del nostro vorticoso vivere quotidiano. Per aumentare la tua energia, cambia le soluzioni rapide e poco salutarii come barrette di cioccolato e bevande zuccherate con alimenti che danno una spinta na...

Attiva il tuo metabolismo in modo efficace per fa sì che  funzioni bene. Ora è il momento migliore per recepire alcuni suggerimenti su come mettere a regime il metabolismo ogni giorno evitando l'aumento di peso. Metti a regime il motore del tuo corpo Mangiamo il cibo per aver carburante il nostro corpo. Quando lo bruciamo per produrre energia e mantenere il nostro corpo in azione, il processo crea calore. Di conseguenza, è importante che il motore del corpo bruci il carburante in modo efficiente, ottimizzando la funzionalità del metabolismo.   Consigli per un regime giornaliero ottimale Impegnati 30 minuti al giorno facendo attività fisica per ridurre al minimo l'aumento di peso e per aumentare il tasso metabolico. 3 volte alla settimana tonifica i muscoli. Prova a camminare con pesi da uno a due chili. Non mangiare meno di 1.200 calorie al giorno. Mangiare troppo poco potrebbe rallentare il metabolismo. Mai saltare la pri...